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Résumé :
Des infos sur les exercices de musculation préférés des internautes, et notés comme les plus efficaces.
Le site All muscu contient de multiples exos de muscu en vidéos, avec pour chaque mouvement un article avec de nombreux conseils, des images, les groupes musculaires qui travaillent et surtout une vidéo complète de chaque exercices… et la possibilité pour ceux qui passent sur le site de mettre un note aux différents exos de musculation.
Du coup, il est maintenant possible de classer les exercices de musculation, en tenant compte des votes de gens, pour savoir quels sont les plus efficaces, pour chaque partie du corps, en se basant sur l'avis de plusieurs milliers de visiteurs du site. C'est une bonne façon de tenir compte de ce que pensent vraiment les sportifs !
Ci-aprés les 3 exos de muscu préférés pour les muscles biceps, les triceps et les muscles deltoides.
- Pour les muscles biceps, le geste n°1 est le curl incliné : c'est une flexion des bras en supination, sur un banc incliné, qui permet de bien cibler le travail sur les muscles biceps, et surtout sur la longue portion. Ce mouvement est pas contre très technique, car il faut bien garder le coude en bas pendant tout l'exercice.
- Pour les triceps le plus efficace exercice choisi par les sportifs est le geste de la barre au front, avec barre EZ. C'est un très bon mouvement pour développer la masse de vos triceps. Par contre pensez à bien vous échauffer, pour ne pas vous blesser au niveau du coude, ne pas avoir de tendinites.
- Pour les muscles deltoides, le gagnant est le geste des élévations latérales, un bon exercice pour optimiser la largeur de sa carrure, en isolant bien l'effet sur les muscles des triceps. C'est un mouvement indispensable à ajouter dans tous les programmes de musculation !